Qu’est ce que la Sophrologie ?

Une méthode psycho-corporelle pour se sentir mieux

L’ étymologie du terme ” Sophrologie ” tire ses racines du Grec ancien :

  • sos = harmonieuse, équilibre
  • phren = conscience, esprit
  • logos = étude, science, discours

C’est une méthode thérapeutique, créée par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo en 1960 qui réunit des techniques occidentales ainsi que des pratiques orientales. Elle permet d’harmoniser le corps et l’esprit.

En outre, selon la philosophie du sophrologue, on part du principe que toute action positive sur le corps et l’esprit a une répercussion de même augure sur la personne dans son ensemble. La sophrologie est un art suscitant ouverture d’esprit, délicatesse, aussi bien de la part du sophrologue que du sophronisé.

Ses trois racines de travail sont employées pour :

  • La respiration contrôlée et non contrôlée
  • La décontraction, relâchement musculaire
  • La visualisation positive

C’est une Méthode exclusivement verbale et non tactile.

Toutes ces techniques permettent de retrouver un état de bien-être et d’activer tout son potentiel.

 La sophrologie permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.


La sophrologie ne se substitue en aucun cas à un traitement ou avis médical, mais elle est depuis de nombreuses années recommandée par le corps médical et paramédical.

La sophrologie est apolitique et laïque, elle n’est liée à aucun courant idéologique ou religieux et respecte les croyances et les opinions de chacun.

Comment se déroule une séance ?

Une séance dure environ  1 heure voir une heure 15 minutes en moyenne selon le public.

La première séance (anamnèse) permet de prendre connaissance de la demande de la personne puis d’un commun accord, un protocole avec le nombre de séances est proposé suivi d’un contrat thérapeutique entre vous et moi.

Ce protocole s’adapte bien entendu, au fur et à mesure des séances, à l’état et la progression du pratiquant lors des séances.

Dans cette première séance  je vous proposerai un petit temps de pratique pour vous faire découvrir la sophrologie.

Il y aura pour les consultations suivantes, au début et à la fin de chaque séance, un temps de parole où vous pourrez exprimer vos  ressentis.

Entre ces deux temps de parole, il y a le moment de pratique adaptée à la personne qui consulte.

Avant de se quitter je vous proposerai de choisir un ou deux exercices  à refaire à la maison pour entretenir les bienfaits des séances et habituer votre corps à pratiquer.

Un suivi régulier permet d’évaluer sa propre progression et renforcer son potentiel.